1. 들어가며 보통 걷기는 저강도 운동이라 근력운동이 되지 않는 게 통설이지만, 걷기의 운동강도를 높여 근력 증가를 할 수 있다. 운동강도를 높이기 위해선 강도의 높고 낮음을 알아야 하는데 그렇기에 운동강도 개념부터 알아보자. 목차 1. 들어가며 2. 운동강도 2-1. 무산소 역치(Anaerobic Threshold, AT) 2-1-1. 무리한 무산소 역치를 피해 운동하자. 2-2. 적절한 운동강도 2-3. 운동강도 3가지 2-3-1. 대화를 통한 운동강도 구분하기 2-3-2. 활동에 따른 운동강도 2-3-3. 나의 최대중량이 누군가에겐 워밍업 2-4. 운동강도에 따른 지속력과 운동효과 3. 신경가소성 - 걷기를 통한 뇌졸중 회복 3-1. 풀어보는 신경 가소성(Neuroplasticity)의 뜻 3-2...