피로가 풀리지 않는 이유: 최고의 휴식 - 구가야 아키라

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최고의 휴식 - 구가야 아키라_ Mindfulness를 이용한 휴식법

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1. 들어가며

아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 경험을 가지고 있다면 피로를 푸는 방법이 잘못된 것이 아닌지 점검할 필요가 있다. 이 책 《최고의 휴식》은 뇌 휴식의 중요성과 마인드풀니스를 이용한 휴식 방법에 대해 소설로 풀어 쉽고 지루하지 않게 알려준다.

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목록

1. 들어가며

 

2. 책 개요

3. 책 내용

 

4. 배운 점

  4-1. 피로와 그 원인

  4-2. 딴생각의 정체

  4-3. 스트레스 원인과 해결책

  4-4. 쉬어도 피로가 풀리지 않는 이유

  4-5. 명상의 의의

 

5. 나가며

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2. 책 개요

제목: 최고의 휴식
부제목: 왜 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는 걸까
저자: 구가야 아키라

옮긴 이: 홍성민
출판사: 알에이치코리아(RHK)
출판 연도: 2017.07.20
가격: 18,000

장르: 자기 계발, 건강

페이지: 262p (중)
읽기 난이도: 하

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3. 책 내용

오가와 나쓰호(일명 나쓰)라는 주인공은 미국 예일대에 뇌과학 연구원으로 연구성과를 내지 못하고 돈까지 떨어져 일본으로 귀국해야 할 판에 망해가는 큰아버지 베이글 가게에 취직하게 된다. 그는 그로브 교수로부터 배운 마인드풀니스 명상법으로 피곤하고 게으른 직원들의 마인드에 변화를 일으켜 가게를 예전의 상태로 개선시켜 가면서 이러한 과정의 이야기를 통해 뇌 휴식 방법과 뇌 휴식의 중요성을 알게 된다.

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4. 배운 점

4-1. 피로와 그 원인

우리가 느끼는 피곤함의 정체는 대부분 몸이 지쳐서가 아니라 뇌가 지쳐서 생긴 피로이다.

즉, 피로의 원인은 뇌가 지쳐서 발생하는 문제이다.

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4-2. 딴생각의 정체

딴생각이란 주어진 과제에 와 상관없는 생각을 떠올리는 것을 말하며, 딴생각을 할 경우에는 자동 조종상태 모드가 되어 주의력과 집중력이 저하된 것이다. 이 자동 조정상태에서 벗어나기 위해선 간단한 스트레칭과 명상 호흡법으로 다시 각성상태로 전환할 수 있다.

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4-3. 스트레스 원인과 해결책

스트레스는 전전두피질의 통제에서 벗어난 후두피질과 편도체의 과도한 활성화로 발생한다. 이것 또한 마인드풀니스 명상을 통해 전전두엽을 활성화 시킴으로 후두엽과 편도체를 통제해 분노나 우울감을 낮출 수 있다.

 

또한 이 명상법은 동양사상이나 불교라는 종교의 개념이 아닌 기업체에서도 적극적으로 도입하는 과학적으로 증명된 효과적인 뇌 휴식법이다.

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4-4. 쉬어도 피로가 풀리지 않는 이유

피곤하거나 우울하거나 무기력하다면 단순히 일이나 작업을 중단하고 쉰다고 해서 회복되지 않는다. 왜냐하면 쉬는 사이에도 끊임없이 과거의 실수와 실패의 과오를 되씹고, 오지 않은 미래에 대한 불안과 걱정을 하여 뇌가 제대로 쉬지 못하기 때문이다.

 

그렇기에 진짜 휴식은 뇌를 쉬게 함으로써 평정심을 가지게 하는 명상이라고 할 수 있다.

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4-5. 명상의 의의

명상을 통해 현재에 집중함으로써 현재에 당면한 문제를 해결하는데 힘을 쏟을 수 있다. 이것이 집중력이며, 이 집중력을 통해 역경에서도 다시 일어설 수 있는 회복 탄력성을 획득할 수 있다.

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5. 나가며  

이 책의 최고의 휴식법은 마인드풀니스 명상이며, 소설이라 현실과 다르게 일이 잘 풀리긴 하지만 책에 내용을 전달하기엔 문제없다.

 

아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않는 것 같으면 뇌에 진정으로 휴식을 주었는지 생각해 보자.

 

그리고 분노, 걱정, 우울은 자동차 공회전을 하면서 연료를 고갈시키는 행위와 같으니 피하고, 이에 명상법이 좋긴 하지만 굳이 명상법이 아니라도 자신만의 평정심 유지방법을 강구하는 게 피로를 줄이는데 도움이 될 것이다.

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